ヨガの効果について

ヨガの効果について

姿勢が良くなり矯正効果が期待できる
ヨガのポーズは関節を動ける範囲内で目いっぱい動かす事特殊なポーズが魅力です。
関節を可動させることで日常では可動しなかった範囲までの関節が伸び良い姿勢が整ってくるのです。「体幹」なども鍛えられますし、ヨガのポーズの中に猫背などの姿勢を治すのに効果があるものがたくさんあります。サッカー日本代表の長友選手なども体幹を鍛える手段の一つとしてヨガを取り入れているようです。
 
頭痛も減少する
ストレスが原因の頭痛や首や頭部周辺の筋肉の緊張からくると言われている頭痛や偏頭痛はヨガで得られるリラックス効果で和らぐと多くの人が体験しているようです。
ヨガの深い呼吸でリラックスができ、痛みのない範囲で首や頭部周辺の筋肉をほぐすことで緊張を解き緩和ができるからと言われています。反対に、誤ったポーズや過度に首回りを刺激するヨガを行うと、血行が良くなりすぎて頭痛を促してしまうケースもあるようです。慎重に行いましょう。
 
美肌効果
日常的にヨガをに行う生活を続けると血流が改善され、血が流れやすくなります。
その結果、血液に乗って酸素や栄養が体を巡りやすくなります。
今まで行き渡っていなかった栄養を体の隅々まで行き渡らせる事になり、栄養をたっぷりと受け取れる様になったお肌は今まで以上にシットリとした、ハリのある美肌になるはずです。
血行促進ができることにより、老廃物をしっかり排出できるようになれば、吹き出物やニキビなどの肌トラブルも予防できます。新陳代謝も良くなって肌のターンオーバーを正常化させる効果も期待できるでしょう。血液やリンパの循環が良くなり、肌に酸素や栄養素が行き渡るようになることで、くすみを予防することにもつながります。
ホルモンバランスも改善される
ヨガにはリンパ腺を刺激するポーズもあります。リンパの流れを良くし、ホルモンのバランスを整える事で冷え性などに効果があります。他にもホルモンバランスは不妊やうつ病、更年期の不調に大変影響があります。心と体のバランスを整える事は精神の安定だけではなく、女性が抱えるデリケート悩みにも効果絶大といえます。


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